耳鸣大多数人都有过这样的经历，上班劳累或者没有休息好的时候，经常耳朵会突然出现高调的尖叫声，或是嗡嗡的叫声。白天的时候还好，一忙起来就忽略了它的存在，但是到晚上夜深人静时，就会格外注意耳鸣，越注意它就会越明显，以至于影响了睡眠。如果过于关注，一段时间之后，耳鸣可能会加重，更加明显了。有部分患者耳鸣甚至会影响到睡眠、情绪、甚至产生焦虑。

今天就和大家聊聊耳鸣、焦虑该怎么办?

耳鸣是主观上感觉耳内或头部有声音，但外界并无相应声源存在。而是大脑自己产生的，被我们感受到之后，自然就是“耳鸣”。

产生耳鸣的原因很多，在排除了疾病性耳鸣(如梅尼埃病、药物中毒、颅脑肿瘤和外伤、颈椎病引起的脑供血不足等)、精神心理性耳鸣(幻听、听像等)以外、还可能是原因不明的单纯的主观感觉(又称：主观特发性耳鸣)。

耳鸣的治疗：

找到原发病变，采取特殊的治疗，会取得良好的效果。

药物治疗可以服用血管扩张药改善内耳血液循环、改善内耳组织的能量代谢药等。

对于耳鸣不要去理会它，照常工作和学习，注意休息即可。你越是惧怕它去想它，你就会越紧张耳鸣越明显。相反你选择了忽视它的存在，继续自己的生活，症状随着时间的推移会逐渐好转，你也会适应它的存在。

具体方法有很多例如，白天耳鸣老是骚扰你，你可以做一些自己喜欢的事情，让自己忙碌起来分散注意力。夜里，当耳鸣响起时，想点开心的事，或者选择睡前的运动及听一听助于睡眠的轻音乐，会帮助你进入睡眠。

对于比较顽固的耳鸣患者，反反复复，使用各种药物、理疗都不见好，也可以使用助听器，掩蔽耳鸣，同时对治疗耳鸣也有一定效果。除此之外，还要学会调整自己的心态，转移对耳鸣的注意力。其实，患者越是关注自己的耳鸣，越容易不知不觉中将耳鸣的感受放大。因此，调整好心态，不要过度关注耳鸣，不要总想着耳鸣有多烦，或许伴随的焦虑、抑郁、失眠等症状会有所改善。

焦虑在耳鸣患者中尤为多见，患者常伴有不同程度的失眠、烦躁、焦虑不安忧郁等症状，对患者的情绪、工作和生活造成一定程度的不良影响，约1∕4的患者引起心理及躯体方面的严重不适。耳鸣诊疗中，必须重视患者的情

医生建议:

远离噪声和强声，如MP3，蹦迪，烟花爆竹等;

避免长时间打手机;

避免长时间听MP3(少用耳塞);

避免神经兴奋剂，如咖啡、烟、过量的酒;

控制血压，血压波动会加重耳鸣;

适当锻炼改善微循环;

避免应用具有耳毒性的药物如庆大霉素、链霉素等(用药前看说明书、主动提醒医生自己有耳鸣耳聋病史);

及时治疗感冒(感冒可能听力下降、加重耳鸣);

保证足够睡眠，避免劳累和情绪剧烈波动;

耳鸣发生变化或加重及时就诊(时间越长越难治疗改善);

减少焦虑，正确认识耳鸣(藐视它：它没什么);

了解耳鸣不一定就是耳部出了问题(某些疾病如颈静脉球体瘤、听神经瘤等也可以导致耳鸣);

定期到医院复查听力(一般情况下，听力越差，耳鸣就越重)。